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青少年預防近視刻不容緩

來源:河北省婦聯家庭兒童部

責編:

時間:2020-10-30 08:51:11

眼睛是心靈的窗戶,人人都希望有一雙明亮的眼睛,透過這雙眼睛可以看到五彩繽紛的世界,可是隨著電子產品的大量應用、不正確的用眼方式讓孩子們的視野變得模糊,我們身邊的“小眼鏡”也越來越多了。據不完全統計,我國小學生近視眼發病率約30%,初中約70%,到高中約90%。青少年近視率高是我們不容忽視的問題。

學生近視高發、低齡化趨勢,嚴重影響了孩子們的身心健康,是關系國家和民族未來的大問題,不能任其發展。全社會都要行動起來,共同呵護好孩子的眼睛,讓他們擁有一個光明的未來。為了更好地愛護孩子們的眼睛,形成科學的用眼習慣,在此,建議學生和家長們盡量做到:

1.適當增加戶外活動

兒童青少年多在自然光下活動可有效預防近視的發生,戶外活動的累計時間與近視的防控效率是成正比的。在校期間每天校園體育活動時間應不少于一小時;家長也要營造良好的家庭體育運動氛圍,引導孩子每天到戶外呼吸新鮮空氣、接觸自然陽光,這不僅能鍛煉身體、放松心情、保護視力,還能促進父母與孩子的溝通,增進親子感情。

2.培養良好的用眼習慣

近距離用眼是近視眼發生的主要原因。近距離閱讀、近距離打游戲等等,所有造成眼睛近距離負荷增加的因素都會導致近視眼。因此,我們的讀寫姿勢要做到“三個一”,即:“眼睛與書本距離一尺遠,胸前與書桌距離一拳遠,握筆手指與筆尖距離一寸遠”。走路和乘車時不要看書,不躺著或趴著看書,不在光線過強或過暗的地方看書。

3.合理使用電子產品

家長陪同孩子時應盡量減少使用電子產品,有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產品,每天使用電子產品、觀看電子產品節目的時間不要超過1.5小時,使用電子產品學習30-40分鐘后,應休息遠眺放松10分鐘,非學習目的的電子產品使用單次不超過15分鐘,年齡越小,連續使用電子產品的時間應越短。

4.減輕課外學習負擔

近視產生的重要原因是長時間近距離、高負荷用眼。孩子學習知識的模式多樣,其中大多數為效率低且視覺負荷高的被動學習。建議創造順應或激發孩子學習內生動力的探究式、交流互動式等主動學習模式,依據視覺負荷和孩子年齡、個人狀態、周圍環境、學習習慣合理搭配學習模式,才會有利于健康,起到保護視力、提升學習效率的作用。減輕孩子負擔,不要盲目參加課外培訓、跟風報班,要根據孩子興趣愛好進行合理選擇。

5.保障睡眠和膳食均衡

兒童青少年的作息時間要有規律,睡眠要充足,確保小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中生8個小時。兒童青少年正處在快速生長發育時期,睡眠時間不足,眼睛容易干澀疲勞,不利于眼睛的健康。除了保證充足的睡眠時間外,還需要保持良好的睡眠,如睡覺不開夜燈、保持環境清靜等。還要讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等富含有益于眼睛發育的營養膳食,應盡量少吃糖果和含糖高的食品。

6.做到早發現早干預

家長要密切關注孩子視力是否有異常變化,當孩子覺得自己看黑板或遠處比以前模糊,看電視時湊近屏幕,需要歪頭、瞇眼睛才能看清,左眼和右眼看遠處視力明顯不對稱,會經常眨眼睛、揉眼睛等跡象時,要及時帶孩子到專業眼科醫療機構檢查,遵從醫囑進行科學的干預和近視矯治,避免不正確的矯治方法導致近視程度的加重。

家長們、同學們,讓我們行動起來,共同呵護好我們的眼睛,讓視野更廣闊,讓生命更精彩!

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