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超實用“泡腳伴侶”,自助足療“點敲搓揉”一條龍,助眠解郁~

來源:河北廣播電視臺冀時客戶端

責編:劉伊寧

時間:2020-03-06 12:29:52

同樣是泡腳,效果真能差不少~

瞅瞅這個超實用的“泡腳伴侶”,手腳并用,“點敲搓揉”一條龍,助眠解郁好處多~

3分鐘自助按摩教程,走起!


穴位按摩


太沖穴
 


肝經的主要腧穴

人體的“消氣穴”


肝郁?愛生氣?不開心? 

按它!



位置在腳背

第一、二跖骨結合部凹陷處


每天按1-3分鐘
按摩的力度
稍有疼痛感就行



三陰交
 


三陰交

腎經 肝經 脾經

氣血交會之所


女性調氣血的

重量級”穴位



三陰交在內踝骨上面四指的位置

按摩有酸疼或脹疼感就行


即中醫講的

得氣”的效果

按摩大概1-3分鐘



足三里
 


胃經的一個穴位

調理脾胃效果好

我們平常說的長壽穴


有助于提高免疫力

增加腸胃消化功能



在外膝眼下四指的位置

力度以有酸脹感為宜


敲肝膽經


穴位按摩完了

可以敲敲咱們的經絡



膽經在外褲縫的位置

從上循序往下敲


可以幫助疏通膽經

疏通氣血 調整睡眠

對一些失眠人群有幫助



還可以搓搓內褲縫上的肝經

搓到微微發紅 發熱


揉命門


腿做完了做做腰

揉按腰部兩側命門穴


和肚臍對著的后腰部

然后左右分別旁開一寸處



經常按揉命門穴

有利于腰部循環


搓腰


可以再順著往下搓搓腰

搓熱即可



搓耳


耳朵上穴位也特別多

可以上下搓揉

搓到耳朵發熱發紅



還可以搓搓前后耳的兩邊

有助于排毒


健康養生的“泡腳伴侶”你學會了嗎?


國醫話健康,助您健康快樂每一天!


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