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【國醫話健康】行氣活血、補腎排寒,這么泡腳,坐著都辦了!

來源:河北廣播電視臺冀時客戶端

責編:劉伊寧

時間:2020-03-04 09:00:54

腳丫666

我們的腳,別看它不起眼,上面卻分布著12條經絡中的6條,還有66個穴位


中醫認為,每晚用溫水泡腳,能幫我們行氣活血、排寒氣、強免疫,給勞累一天的臟腑做個保養。

那么,如何實現一次更健康的泡腳呢?


首先你要知道自己適不適合泡,一般來說,陽虛、痰濕體質的人更適合,比如經常乏力的陽虛體質,身體困重的痰濕體質,還有很多女生經常手腳發涼、痛經,都比較適合泡腳。


而有些人泡腳則要多加注意,尤其是水溫和持續時間。比如對于溫度不敏感的糖尿病人、靜脈曲張和有嚴重心臟病、低血壓、下肢動脈血栓者,泡腳不當可能引發或加重疾病。


健康泡腳攻略,安排!


如果你適合泡腳的話,那這些就可以安排上了。


泡腳補腎黃金期

一般人們都會選擇在臨睡前泡腳,既方便又助眠。



如果有時間,也可以選下午的4、5點鐘,在膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳,此時補腎效果最好,尤其適合腎氣不足的老年人。


工具:水+桶

泡腳時,最好用高一點的桶,讓水可以沒過腳踝上三寸,就是自己四指寬的距離。推薦保溫效果較好的木桶。

溫度:40℃左右

水溫在 39℃~42℃為宜,感覺溫熱而不燙就好。


加點料,泡腳不單調

咱們泡腳的時候,也可以加點鹽、醋、花椒、姜……


鹽可以入腎經,適合經常疲勞的人;醋有助于疏肝,適合常生悶氣的人;花椒和姜幫助排寒。大家根據自己的情況選擇,加什么加多少必要時可以咨詢醫生。


按摩搭配,舒適加倍

泡腳的同時我們可以搓搓后腰,先搓熱手掌,然后在后腰上下搓摩3-5分鐘,更好的活血通絡、溫腎壯腰、排出體內的寒濕和廢物。




泡到剛剛好

很多人喜歡用燙水,把腳泡的紅紅的,這樣其實對身體并不好,水涼的快就勤續著點熱水,讓溫度維持在40度左右,一般15-20分鐘,泡到全身發熱,微微出汗,就是泡好了。


泡完補水

泡完腳后因為出了點汗,所以可以及時補充適量的水分。


如果在家閑來無事,泡個腳疏通經絡,也是保健養生的好選擇哦~


國醫話健康,助您健康快樂每一天~
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