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【國醫話健康】累到頭腦發蒙?這么揉一揉,重啟好狀態!

來源:河北廣播電視臺冀時客戶端

責編:劉伊寧

時間:2020-02-28 09:13:21

工作或是看手機久了,脖子難受、頭發蒙,這可咋整?


試試這個按摩操,清利頭目、緩解疲勞!


按一按,神清氣爽~



對按頭部
 

清腦明目 振奮精神


雙手拇指

分別放在額部兩側的太陽穴處
其余四指分開

放在頭部
雙手同時用力

對按揉動20到30次



按揉風池穴
 

疏風散寒 開竅鎮痛


用兩手拇指分別放在兩側的風池穴
即頸后兩側的凹陷處
其余手指附著在頭部兩側
由輕到重地按揉20-30次



拿捏頸肌
 

解痙止痛 調和氣血

將雙手舉至頸后
拇指放置于同側頸外肌
其余四指放在頸肌對側


雙手用力對合
將頸肌向上提起后放松
沿風池穴向下拿捏
至大椎穴20到30次



按壓肩井穴
 

通經活絡 散寒定痛


用中指按對側肩井穴
由輕到重按壓20到30次
兩側交替進行



按摩大椎穴
 

疏風散寒 活血通絡

用雙手合攏放于大椎穴
用力反復按摩大椎穴各20到30次
至局部發熱為佳
兩側交替進行



對按內外關
 

寧心通絡 寬胸行氣


用左右手拇指尖放在對側內關穴

可以拇指和食指一起按揉內外關

反復揉30秒到1分鐘
雙手交替進行



梳摩頭頂
 

提神醒目 清腦鎮痛


雙手拇指微曲

分別放在頭頂兩側
稍加壓力
從前發際線沿頭頂至腦后
做梳頭狀動作20到30次


除了肩頸的活動外,也要注意盡量少低頭,避免長時間保持單一的姿勢,防止突然的頸部活動。多進行有氧運動,舒緩心情。


國醫話健康,助您健康快樂每一天!
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